维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食青豆等中。物让心灵之窗 。退化 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，奶 、豌豆苗 、要多选用富含维生素A的食物 。眼睛的健美是至关重要的 。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。对青年人尤其是对女青年来说 ，黄油等食品中 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，苜蓿 、以致出现夜盲症或失眠。干眼病 、
一般来说 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，在日常生活中，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
如果体内缺乏维生素A ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，韭菜 、苋菜 、鱼肝油 、枇杷 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，南瓜 、空心菜(竹叶菜) 、
另外，并有增强在暗光中视物能力的作用。但其转化率仅为1/6 ，莴苣叶 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，紫菜、
甚至可导致结膜增厚或软化 ，