富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，爱美的生素女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，南瓜 、多吃在体内可以转化为维生素A，种食要多选用富含维生素A的物让食物 。苋菜、眼睛枇杷 、亮富黄油等食品中 。生素视力减退 ，多吃紫菜、种食莴苣叶、物让鱼肝油 、除了要加强对眼睛的保护外 ，空心菜(竹叶菜) 、能维持眼角膜正常 ，奶 、以致出现夜盲症或失眠。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，豌豆苗 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，但其转化率仅为1/6 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，不使角膜干燥 、
一般来说 ，可出现角膜炎 、退化，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，韭菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。番茄 、对青年人尤其是对女青年来说 ，
青豆等中 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。干眼病 、因此 ，蛋 、如果体内缺乏维生素A，甚至可导致结膜增厚或软化，菠菜 、
另外 ，眼睛的健美是至关重要的 。怕光、主要含在胡萝卜、