切块，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，胡萝卜分别去皮、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、盛出，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲

　　材料：

　　主料：土豆1个 、主食口感越软烂 。副食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、锅搞也可根据个人口味调节；

　　4 、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕加少许水，鱼杂胡萝卜1根、蔬煲小红辣椒2个、主食所以没有再加其他调味料，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，

　　小贴士 ：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感会更好；

　　3、加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、尖椒切块 ，继续炖2分钟，点缀小红椒即可。加入尖椒，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

煮开后转中小火，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、时间越久，