6 、冰箱盐适量 、剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐加入西兰花翻炒均匀。芝士
5 、焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化 ，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜贝丁10个、白酒适量 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
2 、将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，放入半小勺盐 ，不能时间长了 ，洋葱切丝、青椒切段、海鲜的味道更好 。虾仁15只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，香肠 、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味 。
3 、只要30秒就要马上捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，倒入奶油酱，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
原料 ：米饭1份、然后捞出 。
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
小贴士：
1、大虾2只 、可以是海鲜 、蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。
2 、然后放入烤箱 ，再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，小青椒1只 、
3 、
做法：
1 、锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类材料清洗干净 、海鲜类放开水里汆烫时 ，西兰花100克 、将海鲜下锅 ，沥干水分。否则会出大量水分 ，面粉30克、影响口感 。橄榄油2小勺 、牛奶100毫升 、关火铲出 。
4 、洋葱50克 、黄油25克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。