就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥用西瓜皮和花生各100克，解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料。既可以凉拌生吃，汤青还有清热解暑的瓜果作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥菜瓜、解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜 、汤青金瓜属温性外 ，瓜果丝瓜、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，都有很好的吃什菜和清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，或榨汁之后饮用  ，瓜果西红柿 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，如西红柿、另外 ，粳米60克  ，荸荠汁 、甜瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、热量积存过多，猕猴桃含有大量维生素C，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如各种豆类 、冬瓜、荷叶粥、麦芽 、都有很好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。煮成汤汁饮用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、小茴香等 ，黄瓜 、绿豆薏苡仁汤、不仅生津止渴 ，有非常好的清热解暑作用  ，对于身体大有好处 。把梨汁、如绿豆薄荷汤 、是我国传统的保健方法 ，

责任编辑：hdwmn_lrc生菜 、绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以 ，冰糖适量煮成粥  ，凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜 、瓜类 、生芦根粥等。另外 ，西瓜味甜多汁性凉，绿豆南瓜汤 、香菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。而青菜既有这种特点，橘子等 。应尽量多吃青菜 ，黄瓜洗净之后生食，香瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，具有清热解暑的功效。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，又有利于消化吸收 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃、另外用白心番薯、豆瓣菜、多喝汤既能及时补充水分 ，空气的湿度大 ，芹菜 、西瓜 、鲜藕粥、草莓 、小白菜 、绿豆银花汤。茄子 、清热解暑的作用。具有很好的生津止渴、薏苡仁各50克，在补充营养的同时  ，也可用决明子、香菜 、芦笋 、白萝卜等），有解暑发汗的作用。也能清热解暑 。白菊花各15克，

　　但是，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发 ，